秋季產(chǎn)后坐月子注意事項多！

最近天氣轉(zhuǎn)涼，在秋天坐月子，需要注意溫度的調(diào)節(jié)。月子是女性生完孩子后的一個關(guān)鍵時期，坐月子對媽媽身體的恢復(fù)是很重要的。產(chǎn)婦秋天坐月子的時候，該注意什么呢？秋天坐月子應(yīng)該如何護(hù)理好產(chǎn)婦呢？

　　女性產(chǎn)后需要調(diào)養(yǎng)身體，滋補是少不了的。不過滋補還是需要看產(chǎn)婦的體質(zhì)。特別是秋季，溫度逐漸降低，人的身體也容易出現(xiàn)變化。滋補需要選擇應(yīng)季的補品?？纯辞锾熳伦有枰绾巫萄a？

　　1.不宜大補

　　秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補還是有限度的。千萬不能夠滋補過量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補的食材。要是剛剛經(jīng)過剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對于順產(chǎn)的女性，滋補食材的選擇也要清淡，不要吃過于油膩的食物。

　　女性產(chǎn)后也需要對寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，要是食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過多，從而導(dǎo)致了寶寶腹瀉問題。

　　2.少吃寒涼食物

　　秋天坐月子，還是需要注意飲食的選擇。不要吃過于寒涼的食物，寒涼食物比較容易傷胃，不利于產(chǎn)婦食用。特別秋季，溫度降低，產(chǎn)婦需要逐漸做好保暖措施。寒涼食物會影響到惡露的排泄，從而影響到身體的恢復(fù)。

　　要是吃過于辛辣的食物，刺激產(chǎn)婦的身體，容易造成腹痛的問題。產(chǎn)婦食用寒涼食物也是容易影響到嬰兒的消化系統(tǒng)。

　　3.蔬果少不了

　　有些地方在產(chǎn)婦坐月子方面有一些不同，比如不準(zhǔn)產(chǎn)婦食用蔬菜和水果。其實這會影響到產(chǎn)婦的健康。產(chǎn)婦在飲食搭配方面，蔬菜和水果是少不了的，蔬菜水果補充纖維素和維生素C，還幫助腸胃的蠕動，促進(jìn)消化，利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

　　季節(jié)一般更替，空氣中的溫度以及濕度也都是會發(fā)生變化的。夏季的溫度很高，空氣濕度也會更大一些。在秋季的時候，產(chǎn)婦就不要吹空調(diào)了。

　　產(chǎn)婦需要將房間內(nèi)的溫度控制在25度左右，注意要將窗戶打開，保證室內(nèi)的空氣流通，空氣質(zhì)量才會更好一些。

　　秋天可能風(fēng)會比較大，氣候也會比較干燥一些，那么產(chǎn)婦在房間休息的時候，一定要注意不要吹風(fēng)，注意調(diào)節(jié)室內(nèi)的空氣濕度。要是比較干燥一些，可以選擇使用空氣加濕器。

　　當(dāng)產(chǎn)婦要帶著寶寶去戶外散心的話，還是要注意做好自身的保暖和寶寶的保暖。秋季風(fēng)大，天氣也微涼，建議穿長衣長褲，帶一個帽子會更好一些。

秋季坐月子，產(chǎn)婦們除了要多加休息之外，也要適當(dāng)?shù)幕顒咏罟?。要是長期躺在床上，還是可能會導(dǎo)致身體的肥胖，也不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦們等到自己的身體恢復(fù)得差不多的時候，建議做產(chǎn)婦恢復(fù)健身操。

　　適當(dāng)?shù)慕∩礤憻捀谏硇蔚幕謴?fù)。秋季健身一般選擇清晨或者是傍晚，健身的時間要合理安排。

杜仲腰花

　　營養(yǎng)成分

　　杜仲含杜仲膠、糖甙、生物堿、果膠、脂肪、樹脂、有機酸、酮糖、維生素C，另含有維生素E、維生素B及β-胡蘿卜素等，還含有很多人體必須的微量元素、醛糖、綠原酸。豬腰含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等。

　　做法

　　1.杜仲洗凈，加水熬成濃汁50克，加紹酒少許、醬油、干淀粉、精鹽、白砂糖對成芡汁

　　2.豬腰子一剖兩半，片去腰臊筋膜，切成腰花

　　3.蔥、姜、蒜洗凈，姜、蒜切片，蔥切段

　　4.炒鍋在武火上燒熱，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散，沿鍋倒入芡汁和醋，翻炒均勻即成。

　　功效

　　補益肝腎、強腰壯骨

　　板栗燒雞

　　營養(yǎng)成分

　　板栗含有碳水化合物、胡蘿卜素、VA、VC，等，雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，并且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。

　　做法：

　　1.去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝干水備用。

　　2.鍋中放油，油的量可以稍多點，放入板栗炒到表面變色后撈出備用。

　　3.余油再次燒熱，放入蔥姜片爆香，倒入雞塊翻炒。

　　4.雞塊表面微黃后調(diào)入料酒，醬油，鹽，少許白糖，加入板栗。

　　5.倒入開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋，煮20分鐘左右。

　　6.再大火收干水份，撒入蔥段即可。

　　功效

　　板栗具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，活血止血之功效

　　芝麻菠菜

　　營養(yǎng)成分

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，芝麻含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、維生素E、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì)和多量的鈣。特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。

　　功效

　　養(yǎng)血護(hù)膚、護(hù)發(fā)、通腸導(dǎo)便，預(yù)防痔瘡等功效。