東方育英提醒您，產(chǎn)后最佳恢復(fù)的時間

　　對于99%女性來說,除開寶寶的需求之外,產(chǎn)后瘦身是生活重中之重,其他一切事務(wù)都要為其讓道,謂之王道。但是,產(chǎn)后恢復(fù)不但要“瘦”體形,還要“瘦”身體各個器官。

     根據(jù)國外研究報告,女性體形恢復(fù)的最佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi),超過這個時期,再進行產(chǎn)后減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復(fù)的最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。產(chǎn)后減肥最佳時間的把握對于恢復(fù)產(chǎn)前的身材很重要,會有事半功倍的效果。產(chǎn)后恢復(fù)不單只是形體的恢復(fù),還有分娩后,全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常的未孕狀態(tài)。

     “瘦”子宮 所需時間:產(chǎn)后6~8周

     產(chǎn)后,子宮底高度會下降到于臍平或臍下一指,產(chǎn)后第二天子宮底的高度會稍高于臍,以后每天下降約一指寬度。產(chǎn)后兩周左右,子宮即下降到骨盆腔內(nèi),從腹部無法觸摸到。大約產(chǎn)后6周,子宮即恢復(fù)到孕前大小。子宮恢復(fù)包括兩個重要的方面:子宮體肌纖維縮復(fù)和子宮內(nèi)膜再生。

     “瘦”陰道 所需時間:產(chǎn)后6周甚至更長時間

分娩后陰道腔擴大,陰道壁松弛,陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失,約產(chǎn)后3周可重新出現(xiàn)黏膜皺襞,陰道壁肌張力逐漸恢復(fù)。外陰在分娩后會出現(xiàn)輕度水腫,產(chǎn)后2~3天自行消退。如有外陰輕度撕裂或側(cè)切的傷口,可在3~5天內(nèi)愈合。

     “瘦”體形 所需時間:產(chǎn)后6周甚至更長時間

     產(chǎn)后“瘦”體形需要良好的生活習(xí)慣，主要是睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還需要結(jié)合一些必不可少的運動。